バランスボール 選び方

バランスボールの選び方

バランスボールは、ダイエットやトレーニングにも非常に有効。椅子のように腰掛けることで、体幹をまっすぐに整え、骨盤を引き締める効果があり妊婦のエクササイズにも使われています。選ぶときの基準は身長です。また、腰掛けたときに膝が90度くらいに曲がるものがおすすめです。楽天などで口コミを参考に選んでみましょう!

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商品の概要 選び方のコツ
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バランスボールとは、わかりやすくいうと、空気が入った大きなゴムボールのことです。

「Gボール」「エクササイズボール」とよばれることもあります。

だいたい直径20cmから120cmくらいのものが多く、重荷にも耐えられるようにつくられています。

もともとは病気やケガの人のリハビリ用やトレーニング用に開発されたものでしたが、バランス感覚を身につけたり、エクササイズにも非常に有効だということがわかっています。

バランスボールの使い方はいろいろですが、まずは基本のバランスボールに椅子のように腰掛けることからはじめましょう。

これが意外に難しく、体幹をまっすぐに整え、腹筋、背筋に働きかけ、骨盤を引き締める効果があるということですから驚きですね。

妊婦のエクササイズに使われたり、職場で仕事の合間に使っている人もいるようですね。
バランスボールを選ぶときの基準となるのは身長です。

一般的には150cm未満の人は45cm、150〜170cmの人は55cm、
165〜175cmの人は65cm、185cm以上の人は75cmが目安になっています。

また、バランスボールに腰掛けたときに膝が90度くらいに曲がるものがおすすめです。

そしてエクササイズの効果を十分得るためには適度な弾力が必要ですが、これは空気の入れ具合でも調節できるということです。

素材としては、ハードで弾力性の高いスポーツトレーニング用のものと、
柔らかくクッションのような感覚のソフトなタイプがありますので自分の目的に合わせて選ぶといいですね。

インターネット通販では、フィットネスクラブが作った固定リングつきのタイプが人気となっており、カラーもいろいろ揃っていますのでおすすめです。

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