サプリメントの選び方

サプリメントの選び方

サプリメント選びは、普段の食生活を振り返り、どんな栄養素が不足しているかを把握することから!

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サプリメントは、今や私たちの生活に欠かせないものになっていますね。

サプリメントの正式名称は「ダイエタリー・サプリメント」。「食事を補う」という意味があります。

普段の食事に不足している栄養素を補うものと考えるのが妥当でしょう。

中には、サプリメントを食事代わりにダイエットしている人もいるようですが、これは非常に危険なのでやめましょう。

あくまでも補助食品であり、食事の代わりになるものではありません。

サプリメントは、ビタミンやミネラルなどの「糖類」、EPAやDHAなどの「脂肪酸」、ポリフェノールやカロチノイドなどの「ファイトケミカル」に大きく分けられます。

この中でもさらに細かく分類され、最近ではカプセルなどの錠剤だけではなく、ドリンクタイプも増えており、より手軽に効率よく補給できるようになりました。
サプリメントは医師から処方されるものではありませんので、自分で自分に合うものを選ぶことになります。

まず、普段の食生活を振り返り、どんな栄養素が不足しているのかをきちんと把握することから始めましょう。

また、年齢によっても不足しがちな栄養素は異なりますし、飲んだ人がすべて同じ効果を得られるわけではありません。

そして、サプリメントは適用量や飲み方、効用などが明確ではありませんので、自己責任で利用することが原則だということを覚えておきましょう。

インターネットを利用して、口コミや副作用などの情報をできるだけ集めるといいですね。

サプリメントの通販で人気があるのは、「DHC」や「小林製薬」「ファンケル 」など。時々キャンペーンでお得にゲットできるようなので上手に利用したいですね。
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